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推荐4个适合在家做的减肥运动

每一位女性都希望自己的身材是苗条修长的,可是生活中面对美食诱惑的时候始终难以管住自己的嘴,最后发现自己变胖了许多。要想减肥就必须多运动了,想去健身房又没时间,那么适合在家做的减肥运动有哪些呢?下面就给大家推荐4个能够在家进行的减肥运动。oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

适合在家做的减肥运动:oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

1、腹部按摩oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

做腹部按摩的时候需要大家在床上保持仰卧位,两只手互相重叠在一起,然后顺时针、逆时针方向各按摩50圈,然后两只手分开放在腹部,上下反复按摩50次,早晚各做一组。按摩的时候可以提高皮肤的温度,此时正在消耗身体内的多余热量,将这些热量消耗掉就不会转化为脂肪堆积在身上了,并且腹部按摩能够促进肠蠕动,吃进入的时候营养更多地被人体吸收。oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

2、颤抖健身oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

颤抖健身非常适合在家里的床上或者地板上进行,大家可以先喝一杯凉开水,仰卧在床上或者地板上,枕头不需要垫的太高,双手双脚自然平放。在静止一分钟之后,双手缓慢递向上举起来,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动,每次3至5分钟,早晚各一次。oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

3、踏跳运动oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

首先在家里地板上放一只小板凳或者一捆报纸,高度大约是30厘米,先将右脚踏在报纸上,左脚则是踩在地上,双脚同时交换位置,就是这样交替进行,每分钟需要完成二十多次。这个动作也是可以消耗掉身上的多余脂肪,每天坚持做半小时。oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

4、平坐前伸oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

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上文中主要给大家推荐了4个适合在家做的减肥运动,希望正在减肥的女性可以考虑在家坚持做这些运动,只要大家能够坚持几个月时间,减肥一定是可以成功的,到时候就能拥有苗条修长的身材了。oBd湖南热线网-湖南综合生活服务热线门户网站

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