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10岁儿童减肥一周食谱有哪几种?

  生活中很多孩子都是非常喜欢吃零食的,始终管不住自己的嘴,最后发现小孩子一下子变胖了很多,家长知道这样发展下去对于小孩子的影响是非常大的,特别是身体健康危害相当大,必须把减肥提上日程,那么10岁儿童减肥一周食谱有哪几种呢?跟着一起去了解一下吧!


  10岁儿童减肥一周食谱:


  1、蒜蓉西兰花


  第一道菜需要准备的食材有大蒜和西兰花,首先把西兰花掰开,把大蒜清洗干净之后用刀剁碎,然后在锅里面加入适量的清水,往里面倒入食盐和食用油,把焯完水沥干的西兰花倒入锅里面,等到西兰花炒的差不多的时候往里面加入蒜末,等到炒出香味之后就可以出锅了。


  2、萝卜丝炖鲫鱼


  首先先把鲫鱼清洗干净,把香菜、生姜、萝卜洗好切成丝备用,把锅烧热,往里面倒入食用油,把洗好的鱼放倒油锅里面煎炸一下。往里面加入清水,用大火煮,直到汤颜色变白的时候往里面加入萝卜丝,这时候需要使用小火煮,煮开之后放入食盐和香菜就可以吃了。这道菜不仅营养价值非常丰富,而且含有的热量不是很多,不容易发胖。


  3、黄瓜拌肉丝


  这道菜做起来还是非常简单的,直接把肉切成丝,然后用在水中煮一下,用凉白开清洗一下,把其中的肉末去除,放在那里备用。接着把黄瓜切成丝状,把黄瓜和肉丝放在一起进行搅拌,里面放入白糖、食盐、醋、生姜、食用油这些调味料,搅拌均匀就可以食用了。黄瓜搅拌肉丝同样是一道非常适合减肥中的孩子吃的食物。


  相信大家读完上文后对于10岁儿童减肥一周食谱都有一定的了解了,如果您的孩子遗精出现发胖的情况一定要及时干预,按照上面文章中的食谱去安排平时的饮食,只要坚持一段时间体重就可以降下来了,以后少让孩子吃一些垃圾食品,这样就不太会反弹了。
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