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教学|射程不够算啥男人!简单粗暴提升投篮力量

投篮力量怎么练? 投篮力量怎么练?

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  相信很多人在练习投篮时都会遇到这样一个问题,就是中投稳得一批,但投三分却感觉非常吃力,甚至在实战中有对抗的情况下会投出三不沾。

  好的投篮除了要有正确的技巧外,还需要足够的投篮力量。

  当我们投篮时候,肱二头肌收缩,肱三头肌伸展;投出球时手臂舒展,所以肱三头肌收缩,肱二头肌伸展。这是两块高度参与投篮动作的肌肉,所以不容忽视。

  肱二头肌和三头肌的训练方式有很多种,可以用器材锻炼,也可以用最简单粗暴的俯卧撑来增强肌肉力量。

  动作一

  动作要点:但两臂内缩,贴紧身体。胸部往下约贴近地板,身体成平直。

  动作二

  动作要点:比动作难度增加,双掌间距更贴近

  两手的大拇指、食指紧贴,形成钻石状,

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